ادامه مطلب
زانو درد در اسکوات علتها و روش اصلاح
اسکوات یکی از بهترین حرکات برای ساختن پا و باسن است، اما خیلیها هنگام انجام آن زانو درد میگیرند.در بیشتر مواقع، مشکل از اشتباه در فرم حرکت است، نه خود تمرین. علتهای زانو دردوقتی زانوها بیش از حد به جلو میروند یا داخل جمع میشوند، فشار زیادی به مفصل وارد میشود.ضعف عضلات ران و باسن هم باعث میشود زانوها بار اصلی را تحمل کنند. اشتباهات رایجبیشتر افراد این اشتباهها را دارند:زانوها …
