​​شیما حاجی
مربی و متخصص بدنسازی و تغذیه

با برنامه حرفه ای بدنت رو بساز

سال مربیگری

10+

140+

تعداد شاگردان

برنامه غذایی

1500+

1500+

برنامه تمرینی

برنامه علمی و بروز

ساختار تمرین بر اساس اصول استاندارد بدنسازی طراحی می‌شود؛ تغذیه نیز با هدف حمایت کامل از رشد عضلانی یا چربی‌سوزی تنظیم می‌شود تا بدن شما دقیقاً در مسیری که باید، حرکت کند

برنامه منعطف و شخصی

این یک سیستم تطبیق‌پذیر است، نه یک جدول ثابت و غیرقابل تغییر.حجم تمرین، شدت، توزیع جلسات و ساختار تغذیه بر اساس شرایط زندگی، زمان در دسترس و هدف نهایی شما تنظیم می‌شود.

پشتیبانی مستمر

یک برنامه حرفه‌ای بدون نظارت، کامل نیست. روند تغییرات شما به‌صورت منظم ارزیابی می‌شود و بر اساس پاسخ بدن‌تان، تنظیمات لازم اعمال می‌گردد. این مدیریت مستمر باعث می‌شود روند پیشرفت پایدار بماند

توجه به محدودیت ها

هر بدن ساختار، سابقه و ظرفیت متفاوتی دارد.پیش از طراحی برنامه، دامنه حرکتی، سابقه آسیب، الگوی حرکتی و سطح آمادگی شما در نظر گرفته می‌شود تا تمرین‌ها دقیقاً متناسب با ساختار بدنی‌تان انتخاب شوند.

درباره مربی

شیما حاجی،مربی رسمی فدراسیون با بیش از ده سال سابقه حرفه‌ای در حوزه تمرینات بدنسازی و آمادگی جسمانی،فعالیت خود را بر پایه دانش آکادمیک و تجربه عملی-میدانی بنا کرده است.دارای مدرک کارشناسی تربیت بدنی و گواهینامه مربیگری درجه ۳ آمادگی جسمانی،و همچنین دارای عنوان Personal Trainer،با تمرکز بر طراحی سیستم‌های تمرینی هدفمند و نتیجه‌محور فعالیت می‌کند.رویکرد او صرفا ارائه یک برنامه تمرینی نیست؛بلکه طراحی یک مسیر ساختارمند برای تغییر واقعی است که ترکیبی از دانش علمی،تجربه میدانی و درک دقیق از فیزیولوژی بدن است؛به‌گونه‌ای که هر برنامه با هدف ایجاد پیشرفت پایدار،افزایش توان بدنی و دستیابی به فرم ایده‌آل طراحی می‌شود.تعهد،نظم،و نگاه حرفه‌ای به فرآیند تمرین،پایه اصلی سیستم کاری اوست؛مسیری ساختارمند برای افرادی که به دنبال نتیجه واقعی و ماندگار هستند.این یک مسیر حرفه‌ای است؛مسیری برای افرادی که به تغییر جدی و پایدار متعهد هستند.